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自分で首コリを解消する日課

自分で首コリを解消する日課

1週間に2〜3回は整骨院へ通い、
電気治療、マッサージのセット。
仕事の合間をみては、せっせと通っていました。

 

しかし、転勤により
お気に入りの整骨院とお別れの時が。

 

次の勤務先は内勤。
営業での外回りの途中で、というわけにはいきません。

 

さてどうしよう。困った・・

 

で、仕方がないのでとった行動は、
自分でなんとか再発防止をしよう!ということでした。

 

毎日、朝起きたときと
寝る前に”ストレッチ””柔軟体操”をしよう!

 

じゃないとまた”ピキッ”となって
全く動けない状態になってしまう。

 

それはもう
一生懸命ストレッチしました。

 

若いころつけた”固い筋肉”を
ゆっくりゆっくり”柔らかく”していく。

 

布団に四つんばいになり、
頭と肩を同時に下につけます。

 

少しずつ体重をかけていきます。

 

首の横の筋が、ぐい〜〜っと伸ばされる感じ。

 

ゆっくり呼吸をしながら1分ほど・・

 

続いて反対の首の筋。
これを繰り返します。

 

これだけで、朝の目覚めがよくなります。
ぐっすり眠れるようになりました。

 

 

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