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柔らかい筋肉をつける

柔らかい筋肉をつける

筋肉は骨に掛かる負担を補強する役目を担っています。
重力を筋肉で支えるというわけです。

 

その筋肉・筋力が落ちてくると
ダイレクトに骨で支えなければならない
ということになります。

 

また、筋肉には固い筋肉と柔らかい筋肉とがあります。

 

私は知識不足のまま、無酸素筋力トレーニングを
して筋肉をつけてしまったため、固い筋肉になって
しまいました。(後の後悔先に立たず・・)

 

その結果、固い筋肉は時間とともに
固い筋(スジ)へと変化して
凝りの元凶となってしまったのです。

 

本来は呼吸をしながら酸素を体内に供給しつつ
筋力トレーニングをしなければならないのです。

 

そうすることで”柔らかい筋肉”が形成されます。

 

ストレッチをするときも同じです。
ゆっくり大きく呼吸をしながら
体内に酸素を供給しつつスジを伸ばしていきます。

 

お風呂上り、寝る前に行うと効果的です。
朝の目覚めが良くなりますし、熟睡できます。

 

 

 

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